Mühelose Kraft durch die richtige Haltung
Kraft-LOSES SetupDiese gebückte Haltung mag sich zwar bequem anfühlen, in Wirklichkeit ist se jedoch unpräzise und unathletisch. Der runde Rücken verhindert eine gute Rotierbewegung des Rückschwungs. Stellen Sie sich vor, Sie biegen einen Plastikkamm und versuchen dann, ihn zu verdrehen. Unmöglich. Im Gegensatz dazu funktioniert es aus einer geraden Position heraus leicht.
Bei der übergebeugten Position befindet sich das Gesäß zu weit unter der Hüfte und das Körpergewicht auf den Fersen.
Kraft-VOLLES Setup
Als erstes sticht das gerade Rückgrat hervor. Einerseits ermöglicht es einen volleren Rückschwung, andererseitsist es weniger Wahrscheinlich, dass diese Stellung des Rückens zu Verletzungen führt. Wie Sie sehen, ist der untere Teil des Rückgrats - genau wie beim Aufrechtstehen - leicht angerundet. Bemühen Sie sich ebenfalls darum.
Mit nach hinten ausgestreckten Gesäß beuge ich mich nun weiter über den Ball. Diese verstärkte Schräglage zwingt mich zum Gegenbalancieren, wofür ich mein Körpergewicht auf die Fußballen verlagere - perfekt für eine athletischere Aktion.
